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色香味俱全 春季孕妇食谱推荐

来源:生育健康网整理 | 2013-04-07 21:34:06 | 人气: 次    

导读:春天,饮食应减酸增甘,健脾养胃。孕妇也不例外,那孕妇春天该吃什么好呢?孕妇春季食谱应减酸为甘,增加蛋白质、B族维生素、钙、镁等元素。下面一起来看看吧!

春天,饮食应减酸增甘,健脾养胃。孕妇也不例外,那孕妇春天该吃什么好呢?孕妇春季食谱应减酸为甘,增加蛋白质、B族维生素、钙、镁等元素。下面一起来看看吧!

春天是个特别的季节,充满着阳光的气息,特别合适孕妇安胎养生,孕妇可以通过饮食调养阳气以保持身体的健康。不同于一般食谱,孕妇春季食谱应减酸为甘,适量增加蛋白质、B族维生素、钙、镁的摄入量。现在妈妈女人网小编为你挑选多款色香味俱全的春季孕妇食谱哦!

春季孕妇食谱1:青衣素心

生育健康网原料:白菜4片、金针菇100g、芥兰20 g、胡萝卜20g、香菇10g;滋采核桃油5ml 、盐5g、鸡精3g、胡椒粉5g

做法:

1)把白菜页洗干净,把水放进锅里烧开,将白菜片放入锅中小炒;

2)白菜片取出过冷水,再将金针菇、香菇、芥兰放入水中烫熟后取出切成细丝;

2)将金针菇丝、香菇丝、芥兰丝加入鸡精、盐、滋采核桃油和胡椒粉腌制10分钟;

3)取适量三丝放在白菜叶上面包起来,将金针菇微微露出一些;

生育健康网4)依次将剩余白菜片包好后,水煮开,大火蒸5分钟;

5)最后将蒸出来的汁水加鸡精、盐作为调味,浇在白菜包上即可。

春季孕妇食谱2:凉拌苏子叶

原料:苏子叶60g、红椒25g、大蒜10g、姜3g、盐2g、白糖1g、米醋10ml、生抽10ml、香油4ml

做法:

1)把苏子叶洗净,切成一条一条;

生育健康网2)姜、蒜、红椒切碎,部分红椒切丝;

3)苏子叶放入容器中,加入调味料拌匀即可。

春季孕妇食谱3:椰汁奶糊 妈妈女人网 www.mamanv.com 整理

原料:椰汁1杯、鲜奶2杯、白糖200克、栗粉5汤匙、红枣3枚、清水3杯

做法:

1)把红枣洗干净,去核,椰汁和栗粉混在一起,打磨成浆;

2)把白糖、鲜奶、红枣一起煮开,慢慢地加入栗粉浆;

3)不停地搅拌成糊状,然后盛入碗中即可食用。

春季孕妇食谱4:蘑菇炖豆腐

原料:嫩豆腐500克、鲜蘑菇50克、熟竹笋片25克、素汤汁适量、酱油10克、香油25克、精盐、味精各适量

做法:

1)豆腐切块,用沸水焯后捞出;

2)鲜蘑菇削去根、洗净,放入沸水中焯1分钟,捞出,切片;

3)沙锅内放入豆腐、笋片、鲜蘑菇片、盐和素汤汁,中火烧沸,移至小火上炖约15分钟,加入酱油、味精,淋上香油等调料即成。

春季孕妇食谱5:酸甜五味

原料:牛里脊200g、菠萝罐头适量、红椒1个、青椒1个、洋葱10g;滋采核桃油15ml、盐5g、绍酒10ml

做法:

1)牛里脊洗净,切成条,用绍酒、盐腌待用;

2)红椒、青椒、洋葱洗干净,切碎;

3)锅置旺火,下入滋采核桃油烧7成热,下入牛里脊条煸炒;

4)再放入入青、红椒、洋葱、菠萝翻炒片刻即可。

了解更多请阅读孕妇食谱频道生育健康网相关的文章互助查看孕妇食谱相关专题。



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